2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
หากคุณไปพบแพทย์ในยุคกลาง คุณจะได้รับคำแนะนำให้ใช้ปลิงเพื่อเจาะเลือด และนั่นก็ถือเป็นจุดสิ้นสุด นอกจากนี้ มีความเป็นไปได้ว่าถ้าคุณมาหานักจิตอายุรเวทในปี 1920 คุณจะได้รับเพียงจิตวิเคราะห์แบบคลาสสิกเท่านั้น และนั่นก็เท่านั้น
แต่ถ้าคุณมาพบนักจิตอายุรเวทในวันนี้ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับทางเลือกมากมายในการทำจิตบำบัด ซึ่งบางครั้งก็แตกต่างกันอย่างมาก มีหลายทางเลือกว่าจิตบำบัดของคุณจะดำเนินการอย่างไร และรูปแบบบางอย่างก็แตกต่างกันมาก บางอย่างก็ดีกว่าสำหรับปัญหาบางอย่าง ในขณะที่บางอย่างก็ต้องการบางอย่างที่ต่างออกไป แต่คุณจะตัดสินใจได้อย่างไรว่าแบบไหนดีที่สุดสำหรับคุณ? วิธีการเลือกที่ถูกต้อง? ก่อนอื่น คุณต้องเข้าใจก่อนว่าคุณจะไปหานักจิตอายุรเวชด้วยอะไรและต้องการเปลี่ยนแปลงอะไร นี่คือข้อมูลเกี่ยวกับจิตบำบัดประเภทหลักบางประเภทที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในปัจจุบัน:
Cognitive Behavioral Therapy: แนวคิดหลักของกระบวนทัศน์นี้คือปัญหาทั้งหมดของเราเพราะว่าเราคิดอย่างไรและอย่างไร เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาความวิตกกังวล ซึมเศร้า และความผิดปกติของการกิน เน้นที่ความคิดที่มีสติ ไม่ใช่สิ่งที่อยู่ในจิตไร้สำนึก ตามกฎแล้วนี่คือการบำบัดระยะสั้น (หลายเดือนหรืออาจนานกว่านั้นเล็กน้อยถึงหกเดือน) นักบำบัดโรคเหล่านี้มักจะทำการบ้านเพื่อฝึกฝนวิธีคิดและพฤติกรรมใหม่ๆ
Dialectical Behavioral Therapy: ได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อช่วยลดการฆ่าตัวตายและป้องกันพฤติกรรมก้าวร้าวอัตโนมัติและสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพแนวเขต นอกจากนี้ การบำบัดนี้ยังช่วยรับมือกับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และปัญหาทางพฤติกรรมอื่นๆ ได้ดี (พฤติกรรมหุนหันพลันแล่น ความรู้สึกไม่หยุดยั้ง ไม่สามารถควบคุมตนเองและพฤติกรรมของตนเองได้) นักบำบัดมักจะใช้การสอนทางโทรศัพท์เพื่อสนับสนุนและติดตามผู้ป่วยในสถานการณ์ที่ยากลำบากระหว่างช่วงการบำบัด การบำบัดมักใช้เวลาตั้งแต่หกเดือนถึงหนึ่งปี (บางครั้งอาจนานกว่านั้น) ผู้ป่วยมักใช้ทั้งแบบรายบุคคลและแบบกลุ่ม
จิตบำบัดระหว่างบุคคล: รูปแบบของการบำบัดระยะสั้นที่พัฒนาขึ้นเพื่อรักษาอาการซึมเศร้า มันขึ้นอยู่กับความคิดที่ว่าภาวะซึมเศร้าอาจเกิดจากปัญหาระหว่างคนและการแก้ปัญหาเหล่านี้สามารถช่วยแก้ปัญหาส่วนตัวได้ การรักษามักใช้เวลาตั้งแต่หนึ่งถึงหนึ่งปีครึ่ง ตอนนี้การบำบัดนี้ใช้รักษาโรควิตกกังวล ความผิดปกติของการกิน
จิตบำบัดจิตบำบัด: เรียกอีกอย่างว่าจิตวิเคราะห์เชิงจิต มันขึ้นอยู่กับความคิดที่ว่าความคิดและความรู้สึกที่อยู่นอกขอบเขตการมองเห็นของจิตสำนึกของเราทำให้เกิดปัญหา (การโจมตีเสียขวัญ, ความวิตกกังวล, อารมณ์แปรปรวน, ความผิดปกติทางจิตและอื่น ๆ) นักจิตวิเคราะห์ขอให้ผู้ป่วยพูดอย่างอิสระที่สุดและไม่ต้องควบคุมความคิด เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความฝันและจินตนาการทั้งหมดได้ สิ่งนี้ช่วยให้คุณได้รู้จักและเข้าใจความคิด ความรู้สึก และแรงผลักดันที่ไม่ได้สติดีขึ้น ความคุ้นเคยที่ดีขึ้นกับความรู้สึกของเขาที่ผู้ป่วยประสบกับนักจิตวิเคราะห์ช่วยให้คุณเข้าใจถึงความรู้สึกที่มีต่อคนอื่นและวัตถุจากอดีต จิตบำบัดจิตบำบัดมักกินเวลานานกว่าหนึ่งปีหรือสองปี แต่บางครั้งอาจมีการจำกัดเวลาโดยเจตนา
จิตวิเคราะห์: นี่เป็นรูปแบบที่เข้มข้นของจิตบำบัดทางจิต (การบำบัดเกิดขึ้นสามถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์และการบำบัดนานกว่าหนึ่งปี) ในขณะที่อยู่ในการบำบัดทางจิตเวช ผู้ป่วยมักจะนั่ง ในจิตวิเคราะห์ ผู้ป่วยจะถูกขอให้นอนบนโซฟา การรู้จักตัวเองโดยการทำความเข้าใจกับจิตใต้สำนึกของคุณ การได้รับประสบการณ์ใหม่ในการปฏิสัมพันธ์กับนักจิตวิเคราะห์สามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยและช่วยเอาชนะปัญหาได้
การบำบัดแบบผสมผสาน: มักใช้การผสมผสานระหว่างจิตบำบัดและการบำบัดด้วยยา ใช้เมื่อนักบำบัดเห็นความหมายในยาและมีสิทธิสั่งจ่ายยา หรือสามารถปรึกษากับแพทย์เพื่อสั่งยาที่จำเป็นและควบคุมอาการได้
มีจิตบำบัดประเภทอื่นๆ แต่นี่น่าจะเพียงพอที่จะเริ่มเข้าใจจิตวิทยาเชิงปฏิบัติ ความช่วยเหลือทางจิตวิทยาระยะสั้นมีหลายประเภท ตั้งแต่หลายวันจนถึงหลายสัปดาห์ ส่วนประเภทอื่นๆ เป็นการช่วยเหลือระยะยาว (หลายเดือน ปี และบางประเภทมีวันที่สิ้นสุด) การรักษาบางอย่างใช้ได้ผลกับอาการและปัญหาที่อยู่บนพื้นผิว ในขณะที่บางวิธีพยายามมองให้ลึกขึ้น กระตุ้นให้ผู้ป่วยพูดอย่างอิสระและเกี่ยวกับทุกสิ่ง โดยหมดสติ ซึ่งทำให้เข้าถึงได้เพื่อความเข้าใจและการรับรู้
หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องการจิตบำบัด ให้ถามคนที่คุณไว้วางใจเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญที่ช่วยเหลือพวกเขา ลงชื่อสมัครรับคำปรึกษาจากนักบำบัดโรคที่เลือก - นี่จะทำให้คุณมีโอกาสได้รู้จักเขามากขึ้น บอกเกี่ยวกับตัวคุณ ดูและ รู้สึกว่าเขาทำงานอย่างไร … สิ่งนี้จะทำให้เข้าใจว่าคุณจะสบายใจที่จะทำงานกับเขาหรือไม่ คุณสามารถพบกับนักบำบัดโรคหลายคนและค้นหาว่าอันไหนดีที่สุดสำหรับคุณ และเพื่อให้เข้าใจสิ่งนี้ คุณสามารถถามคำถามบางข้อ:
- คุณแนะนำจิตบำบัดประเภทใดให้ฉันและทำไม
- เราสามารถกำหนดเป้าหมายอะไรในการบำบัดได้?
- การบำบัดของฉันสามารถอยู่ได้นานแค่ไหน?
- เรารู้ได้อย่างไรว่าจิตบำบัดช่วยได้? เมื่อประมาณนี้จะเกิดขึ้น? จะทำอย่างไรถ้าไม่มีความคืบหน้าเป็นเวลานาน?
- ฉันต้องการยาอื่นนอกเหนือจากจิตบำบัดหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณแต่งตั้งพวกเขาเองหรือให้คนอื่นทำ
โปรดจำไว้ว่าการบำบัดแบบเดียวกันไม่เหมาะสำหรับคนที่แตกต่างกันแต่ละคนมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง ถามคำถาม รับข้อมูลเพิ่มเติม แล้วคุณจะเข้าใจสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
