2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ทุกคนมีสถานการณ์ในชีวิตเมื่อเขาไม่ต้องการไปทำงานหรือเรียนและทำสิ่งที่ "ผู้ใหญ่" ที่สำคัญ มีความปรารถนาที่จะรู้สึกเล็กอย่างไม่อาจต้านทานได้ (คุณต้องการความรักความเอาใจใส่ ลืมปัญหาและปัญหาทั้งหมดในชีวิต) บางครั้งอาจมีอาการเสียหรือจำเป็นต้องพักผ่อนและนอนหลับนานขึ้นโดยไม่รู้ตัว สภาวะทางจิตบำบัดดังกล่าวมักเรียกว่าการถดถอยหรือ "ความอยากเต้านมของแม่"
การถดถอย (regression) เป็นกลไกการป้องกันซึ่งเป็นรูปแบบของการปรับตัวทางจิตวิทยาในสถานการณ์ที่มีความขัดแย้งหรือวิตกกังวล เมื่อบุคคลหันไปพึ่งรูปแบบพฤติกรรมก่อนหน้านี้โดยไม่รู้ตัว วุฒิภาวะน้อยกว่าและไม่เพียงพอ ซึ่งดูเหมือนว่าเขาจะรับประกันการป้องกันและความปลอดภัย
การถดถอยอาจแตกต่างกัน - รูปแบบ "ไม่รุนแรง" (คุณเพียงแค่ไม่ต้องการทำอะไร) และลึกกว่า (ความต้องการซ่อนใน "ถ้ำลับ" ของคุณหรือความปรารถนาสัญชาตญาณที่จะกลับไปสู่ครรภ์มารดา) ไม่ใช่เรื่องแปลกที่บุคคลจะพูดโดยตรงระหว่างช่วงจิตบำบัดว่าเขาต้องการกลับไปที่ครรภ์มารดา ซึ่งอบอุ่น สบาย สงบ และไม่มีปัญหาใดๆ เลย
อะไรคือสาเหตุของภาวะนี้? คุณจะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นได้อย่างไร
สาเหตุหลักของการถดถอยคือความไม่สมดุลของทรัพยากรภายในและพลังงานที่จำเป็นสำหรับเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่ง ค่าใช้จ่ายด้านพลังงานสามารถแสดงออกได้ในรูปของสถานการณ์ที่ตึงเครียด ความวิตกกังวล และแม้กระทั่งความโกรธ นั่นคือความรู้สึกที่ซับซ้อนหลายอย่างที่บุคคลต้องประสบมาเป็นเวลานาน บางครั้งการกดดันต่อความรับผิดชอบอย่างท่วมท้นก็เป็นเรื่องที่กดดัน ดังนั้นบุคคลจึงไม่สามารถทนต่อความเครียดทางจิตใจได้เพราะไม่มีความช่วยเหลือและการสนับสนุนไม่มีพลังงานภายในเพียงพอที่จะรับมือกับทุกสิ่งที่ตกอยู่กับเขา
บ่อยครั้ง วิกฤตการณ์เหล่านี้เกิดขึ้นในวัยเด็ก ไม่สามารถรับมือกับความวุ่นวายทางอารมณ์และเอาตัวรอดได้จนถึงที่สุด บุคคลทางจิตใจยังคงอยู่ในวัยที่เขาได้รับบาดเจ็บทางจิตใจ นี่คือสิ่งที่เรียกว่า "วิกฤตที่ยังไม่ผ่าน" ทันทีที่เกิดการถดถอย เขาแต่ละครั้งจะกลับไปยังจุดเวลาเดิม - หนึ่ง สามปี ห้าหรือเจ็ดปี - ทั้งหมดขึ้นอยู่กับเวลาที่ได้รับบาดเจ็บซึ่งยังคงอยู่ลึกเข้าไปในจิตสำนึก
ตัวอย่างเช่น พิจารณาวิกฤตการณ์สามปี นี่คือช่วงเวลาที่ความบอบช้ำทางจิตใจสามารถก่อตัวได้ ในยุคนี้ยังมีการวางรากฐานของการขัดเกลาทางสังคมและความรู้สึกละอายเกิดขึ้น
หากในเวลานี้ผู้ปกครองห้ามเด็กมาก ประณามการกระทำของเขา ปราบปรามและระงับความคิดริเริ่ม เด็กจะเกิดอีโก้ที่ค่อนข้างเข้มงวด ส่วนนี้ของจิตใจภายในวัตถุของความผูกพันของเด็กในวัยเด็ก (นั่นคือคนที่มักจะประณามการกระทำของเด็กระงับหรือระงับการแสดงออกของความคิดริเริ่ม) ตามกฎแล้วสิ่งเหล่านี้คือแม่และพ่อ อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบัน ปู่ ย่า ตา น้าอา มีส่วนในการเลี้ยงดูบุตรอย่างแข็งขัน
ดังนั้น "บทเรียน" ที่เรียนรู้ในวัยเด็กจากวัตถุของความผูกพันจึงกลายเป็นส่วนหนึ่งของจิตใจ เมื่ออายุมากขึ้นคนทำตามที่เขา "สอน" - ประณามการกระทำของเขาอย่างมีสติ ควบคุมการแสดงออกของความคิดริเริ่มอย่างเคร่งครัดและอื่น ๆ กับพื้นหลังนี้ ความรู้สึกละอายมักจะปรากฏขึ้น แต่ผู้คนไม่รับรู้ ดังนั้น เมื่อเวลาผ่านไป อาการนี้จะเป็นพิษและเข้าครอบงำจิตสำนึกโดยสิ้นเชิง ความอัปยศเริ่มชี้นำการกระทำทั้งหมดกลายเป็นเรื่องยากที่จะทำบางสิ่งบุคคลนั้นตกอยู่ในภาวะถดถอย
ในสถานะนี้ผู้คนเริ่มมีส่วนร่วมในการ proastation (การเลื่อนเรื่องสำคัญและเร่งด่วนอย่างต่อเนื่องซึ่งนำไปสู่ปัญหาชีวิตและผลทางจิตวิทยาที่เจ็บปวด) -“ฉันพร้อมแล้ว (a) ที่จะทำอะไร แต่ไม่ใช่สิ่งนี้ (…) ฉันกลัวเกินไปว่าความคิดริเริ่มของฉันจะถูกระงับหรือประเมินในทางลบ!” นอกจากนี้ การถดถอยอาจเกิดขึ้นได้ด้วยความรู้สึกผิดหรือวิตกกังวล ในกรณีแรก บุคคลจะรับมือกับอารมณ์ได้ง่ายกว่ามาก สำหรับความรู้สึกวิตกกังวลในทันทีนั้น อาจมีความรู้สึกและประสบการณ์ที่แตกต่างกันออกไป ในขณะที่มีจำนวนมากเกินไปพวกเขารวมกันเป็นหนึ่งเดียวคนไม่สามารถรับมือกับคลื่นความตกใจทางอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นและตกสู่การถดถอย มีข้อ จำกัด - ง่ายกว่าที่จะย่อขนาดนอนราบหรือ "ขอที่จับ" ฉันต้องการใครสักคนที่จะคอยดูแล ("ความเครียดและความกังวลมากมายกองซ้อน!
จะทำอะไรได้บ้างเพื่อบรรเทาสภาวะกดขี่?
ในทางจิตวิทยา เป็นเรื่องปกติที่จะแบ่งจิตใจมนุษย์ออกเป็นลูกภายใน พ่อแม่ และผู้ใหญ่ สิ่งนี้หมายความว่า?
เด็กภายในเป็นคนที่ทำในสิ่งที่เขาต้องการโดยธรรมชาติและสร้างสรรค์ เขามีพลังและความแข็งแกร่งมากมาย เขายังไม่ละอายใจกับการกระทำที่ไม่เหมาะสม ตัวอย่างเช่น: ต้องการกรีดร้อง - กรีดร้อง; อยากตีผู้หญิง - ฮิต; อยากกินทรายหรือกระโดดลงแอ่งน้ำ - ทำ
พ่อแม่ชั้นในคือคนที่สั่งสอน ลงโทษ ดุ ห้ามและกดขี่ (“แต่แต่ แต่! คุณทำสิ่งนี้ไม่ได้! แต่คุณทำได้!)
อันที่จริง ผู้ใหญ่เป็นอะไรบางอย่างระหว่างพ่อแม่กับลูก ผู้ที่เจรจาและตัดสินใจว่าสิ่งใดทำได้และไม่สามารถทำได้ในขณะนี้ (“เราพักตอนนี้ได้ไหม - ไม่ เราทำไม่ได้!” - ในกรณีนี้ ฝ่ายของผู้ปกครองเป็นที่ยอมรับ)
ดังนั้น ภารกิจหลักคือการค้นหาความเชื่อมโยงกับเด็กภายใน เรียนรู้ที่จะพูดคุยกับเขา ฟังเขา และเข้าใจเขา แน่นอน เราไม่ได้พูดถึงภาพหลอน มันไม่คุ้มที่จะสื่อสารกับตัวเอง ในบริบท มันหมายถึงการดึงดูดใจความสำคัญและทิศทางของพลังงานเพื่อดำเนินการบางอย่าง
คุณสามารถฝึกตัวเองให้ตอบตัวเองด้วยคำถามง่ายๆ หนึ่งคำถาม ตอนนี้ฉันต้องการอะไร คุณควรถามคำถามนี้กับตัวเองหลายครั้งตลอดทั้งวัน เมื่อเวลาผ่านไป ทักษะจะพัฒนาขึ้น และบุคคลนั้นจะทำมันโดยไม่รู้ตัว
ดังนั้น ในฐานะปัจเจกบุคคล คุณต้องอยู่ในตำแหน่งของผู้ใหญ่และตัดสินใจอย่างมีสติและรอบคอบเกี่ยวกับสิ่งที่เด็กสามารถทำได้และสิ่งที่ไม่สามารถทำได้ (คุณพักผ่อนได้แล้ว คุณกินไอศกรีมได้ไหม คุณช่วยทำอะไรบ้าๆ ได้ไหม) สิ่งที่สำคัญไม่น้อยคือความสามารถในการเจรจากับลูกภายในของคุณ - "อย่าพักผ่อนเลย ทำงานอีกสองชั่วโมงแล้วค่อยพักผ่อน และยิ่งไปกว่านั้น ไปกับคุณที่โรงละคร (หรือโรงภาพยนตร์) กับคุณ"
ปัญหาทั่วไปที่เกิดขึ้นในภาวะถดถอย - บุคคลเข้าข้างผู้ปกครองที่ห้าม ประณาม ลงโทษ และดุสำหรับสถานะนี้ (“คุณโกหกไม่ได้ คุณต้องทำงาน!”) อันที่จริงสิ่งนี้ทำให้ภาพภายในของแม่คุณปู่คุณปู่ - ทุกคนที่ไม่อนุญาตให้พวกเขาผ่อนคลาย อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องทำอย่างอื่น - จำเป็นต้องเข้าข้างผู้ใหญ่ซึ่งจะเล่นบทบาทของ "ผู้ตัดสิน" - เพื่อเจรจาโดยรับฟังทั้งสองฝ่าย (ทั้งเด็กและผู้ปกครอง).
บ่อยครั้งที่ผู้คนไม่สังเกต (หรือเพิกเฉย) ความปรารถนาของพวกเขา วางไว้ในกล่องที่ห่างไกล ที่จริงแล้ว มันสำคัญมากที่จะต้องแบ่งเวลาให้กับความเป็นเด็กในตัวคุณ หากเราไม่ทำเช่นนี้ภาวะซึมเศร้าจะเกิดขึ้นสภาวะของความสิ้นหวังจะเข้าครอบงำสติอย่างสมบูรณ์ความแข็งแรงจะหมดลงร่างกายจะป่วย - นั่นคือเด็กจะเอาตัวเขาเองอยู่ดี สิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้อย่างไรขึ้นอยู่กับเราแต่ละคนที่จะตัดสินใจ
ตามที่ Freud กล่าว คุณต้องเป็นพ่อแม่ให้ตัวเอง อย่างไรก็ตาม มีข้อแม้ประการหนึ่งที่นี่คุณต้องเป็นตัวของตัวเอง ไม่ใช่เลียนแบบพ่อแม่ในวัยเด็ก (ประณามและปฏิเสธ) แต่ใจดี วางตัว อ่อนโยน เข้าใจและยอมรับพลังระเบิดที่เป็นไปได้และควบคุมไม่ได้ทั้งหมดเมื่อคุณต้องการรับรู้อย่างสร้างสรรค์ ถ้าคุณวาดรูปสวยไม่ได้ - ให้ทำในสิ่งที่คุณทำได้ นักจิตวิทยาหลายคนแนะนำให้ลูกค้าในรัฐนี้พูดกับตัวเองอย่างอ่อนโยนและด้วยความรัก สนับสนุนความพยายามทั้งหมดของพวกเขา สิ่งสำคัญคือต้องถามตัวเองว่าตอนนี้ต้องการอะไร (กินของอร่อย ไปที่ไหนสักแห่ง ซื้อของ หรือเอาของอร่อยๆ ให้ตัวเองพอใจ) ลองนึกภาพว่าคุณเป็นพ่อแม่และสนองความต้องการของลูกในตัวคุณ นี่เป็นวิธีเดียวที่จะค่อยๆ "เลี้ยงและเลี้ยงดู" เขา อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าสภาวะถดถอยจะหายไปจากจิตใจตลอดไป
สิ่งสำคัญอย่างยิ่งในวัยเด็กคือต้องมีบุคคลอย่างน้อยหนึ่งคนที่ปฏิบัติต่อคุณอย่างสุภาพด้วยความรัก การสนับสนุน และความเข้าใจในสภาพแวดล้อมของคุณ ด้วยภาพลักษณ์ที่ดี คุณสามารถสร้างความมั่นใจในการกระทำ (“และคุณยายของฉันคงจะชมเชยฉันในเรื่องนี้” “แต่คุณยายของฉันคงจะลูบฉัน ปลอบโยน ฉันจะพูดคำเหล่านี้”)
